Qazyr.kz порталы
ӘмбебапПайдалы кеңестер

Арқа шаншыса не істеу керек?

Сурет: freepik

Арқа шаншу — кенеттен пайда болатын өткір ауырсыну сезімі, әдетте, бұлшықеттердің керілуінен, жүйке түйіндерінің қысылуынан немесе омыртқа проблемаларынан туындайды. Бұл жағдай әртүрлі себептерден болуы мүмкін: ұзақ уақыт бір орында отыру, ауыр зат көтеру, ыңғайсыз қозғалыс жасау немесе суық тию. Егер арқаңыз шаншыса, төмендегі кеңестерді ұсынамыз,ал егер бұл кеңестер көмектеспеген жағдайда дәрігерге дереу қаралыңыз!

Алғашқы көмек шаралары:

1. Дене қалпын өзгерту:

Арқа шаншыған кезде денеңізді босатып, ыңғайлы қалыпта жатыңыз. Арқаға шамадан тыс салмақ түсірмеу үшін, тегіс жерде немесе қатты төсекте жатуға тырысыңыз.Егер арқаның төменгі жағы шаншыса, тізелеріңізді сәл бүгіп, аяғыңыздың астына жастық қойыңыз.

 

2. Суық немесе ыстық компресс:

Алғашқы 24 сағат ішінде ауырсынуды жеңілдету үшін суық компресс (мұзды орама немесе салқын сүлгі) қолданыңыз. Бұл қабынуды азайтуға көмектеседі.1-2 күннен кейін ауырсыну азайғаннан кейін ыстық компресс (жылы сүлгі немесе жылытқыш) қолданыңыз. Бұл бұлшықеттерді босатып, қан айналымын жақсартады.

3. Ауырсынуды басатын дәрілер:

Ауырсыну күшті болса, ибупрофен, парацетамол, немесе басқа да қабынуға қарсы препараттар (дәрігердің кеңесімен) ішуге болады.Жергілікті жақпа майлар (мысалы, диклофенак немесе кетопрофен негізіндегі гельдер) да шаншуды азайтуға көмектеседі.

 

4. Жеңіл созылу жаттығулары:

Ауырсыну басылғаннан кейін, арқа бұлшықеттерін босату үшін жеңіл созылу жаттығуларын жасаңыз.Мысалы, арқамен жатып, тізелеріңізді кеудеге қарай тартып, бірнеше секунд ұстап тұрыңыз. Бұл бел аймағындағы бұлшықеттерді босатады.

 

5. Массаж жасау:

Арқаны жеңіл массаж жасау қан айналымын жақсартуға және бұлшықет керілуін азайтуға көмектеседі.Егер мүмкіндік болса, кәсіби массажистке жүгінген жөн.

 

Қандай жағдайларда дәрігерге қаралу қажет?

Егер аырсыну бірнеше күн бойы басылмаса немесе күшейсе.Ауырсыну аяққа, жамбасқа немесе ішке таралса (әсіресе, бұл бел омыртқасындағы жүйке қысымына байланысты болуы мүмкін).Ұйқышылдық, жансыздану, немесе аяқтарда әлсіздік сезімі пайда болса.Ауырсынумен бірге дене қызуы көтерілсе, жүрек айнуы немесе басқа да белгілер байқалса.Бұл жағдайда дәрігердің кеңесін алу маңызды, себебі бұл ауыр сырқаттардың белгісі болуы мүмкін (мысалы, дисктің жарығы немесе радикулит).

Ұқсас жаңалықтар

Белгілі композитор,ақын Құрманай Бақтиярқызы дүниеден өтті

redaktor_qazyr

Ұйқы жақсы болу үшін не істеу керек?

Redaktor Site

Не үшін сен дарасың?

redaktor_qazyr

Пікір жазу

Qazyr.kz