Сурет:pixabay.com
Асқазанның шұрылдауы немесе өздігінен шығатын дыбыстардың пайда болуы, көбінесе ас қорыту процесінің белсенділігіне байланысты. Бұл қалыпты жағдай болуы мүмкін, бірақ кейде ол асқазан мен ішектегі ақаулардың белгісі де болуы мүмкін. Асқазан шұрылдаса,қандай шараларды қолдануға болады?
1. Тамақтану тәртібін қайта қарау:
Тамақты кішкене бөліктермен жиі ішіңіз. Үлкен мөлшерде тамақ жегенде асқазанға көп жүктеме түседі.
Қорытылуы ауыр тамақтардан (майлы, қуырылған, ащы) бас тартыңыз.Шөп шайларын ішіңіз, мысалы, жалбыз немесе ромашка шайы ас қорытуға көмектеседі.
2. Су ішу: Судың жетіспеушілігі асқазанның дұрыс жұмыс істемеуіне әкелуі мүмкін, сондықтан су ішу режиміне көңіл бөліңіз.
3. Қозғалыс пен жаттығу: Орташа деңгейде физикалық белсенділік асқазан мен ішек жұмысына жақсы әсер етеді. Алайда, ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз.
4. Стрессті басқару: Стресс асқазанның жұмысын бұзуы мүмкін. Дем алу жаттығулары мен медитация көмектесе алады.
5. Егер шұрылдау жиі немесе қатты болса, және басқа белгілермен (ауырсыну, жүрек айну, асқазанның ісінуі) қатар жүрсе, дәрігерге қаралған жөн. Бұл асқазан ауруларының, гастрит, асқазан жарасының немесе ішек проблемаларының белгісі болуы мүмкін.
