QAZYR.KZ: Ұйқы қану үшін қанша сағат ұйықтаған дұрыс?
Дені сау болу үшін және күн бойы өнімді жұмыс істеу үшін қанша ұйықтау керек:
Жаңа туған нәресте (0–3 ай) — 14–17 сағат.
Нәрестелер(4–11 ай) — 12–15 сағат.
Сәбилер (1–2 жас) — 11–14 сағат.
Мектепке дейінгі жастағылар (3–5 жас) — 10–13 сағат.
Мектеп балалары (6–13 жас) — 9–11 сағат.
Жасөспірімдер (14–17 жас) — 8–10 сағат.
Жастар (18–25 жас) — 7–9 сағат.
Үлкен кісілер (26–64 жас) — 7–9 сағат.
Қарт кісілер (65 жастан үлкендер) — 7–8 сағат.
