ЭНЕРГИЯҢЫЗДЫ КӨТЕРУДІҢ 5 ӘДІСІ
- 1. Ішкі үйлесімділік пен тепе-теңдік.
Жақсы көңіл-күй мен әл-ауқат, көңілділік пен жақсы денсаулық ең алдымен сіздің эмоционалдық күйіңізден және ішкі тепе-теңдіктен басталады. Егер сіз ойларды, сезімдер мен эмоцияларды тепе-теңдікке қалай келтіру керектігін білсеңіз, егер бар болса, тіпті ең қиын жағдайда сіз ішкі үйлесімділікті сақтайсыз, күйзеліске және мазасыздыққа берілмесеңіз, физикалық жазықтықта өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
2. Дененің тұрақты жұмысы.
Дене — бұл біздің көңіл-күйіміз бен әл-ауқатымызға, эмоционалдық күйімізге, тіпті шындыққа әсер ете алатын бірегей құрал. Сіздің сергектік пен жігерлілігіңіз, өмірді құруға және ләззат алуға дайындығыңыз, ниетіңізді жүзеге асыру қабілетіңіз — бәрі денеден басталады. Сізге марафонға қатысудың немесе спорт шебері атанудың қажеті жоқ, тіпті жаттығу залында қарқынды жаттығулармен шаршаудың қажеті жоқ. Сіз кішкентайдан бастай аласыз: күнделікті кем дегенде жарты сағат серуендеу, бассейнде жүзу, массаж немесе өзін-өзі массаж, энергетикалық гимнастика және дене-энергетикалық жаттығулар.
3. Дұрыс тамақтану.
Біз жейтін барлық нәрсе біздің денемізді, денсаулығымызды, көңіл-күйімізді және әл-ауқатымызды жасайды. Химиялық тағам бірте-бірте денсаулықты нашарлатады және бізді энергиядан айырады. Қаймақ немесе фаст-фуд қосылған торттарды артық жегеннен кейін өзіңізді қалай сезінетініңізді есіңізде ме? Ауырлық, ұйқышылдық, летаргия, жатып алып кино көру немесе әлеуметтік желілерді шарлаудан басқа ешнәрсеге күш жоқ… Ал тіске басар, мысалы, жеміс-жидектен кейін қалай сезінесіз? Жеңілдік, көңілділік, қуат, қозғалуға және жасауға ұмтылыс. Сіз осы немесе басқа тағамды қабылдағаннан кейін денеңіздің сигналдарын тыңдай бастағанда және сіздің жағдайыңыз бен әл-ауқатыңыздың тағамға тәуелділігін қадағалай бастағанда, сіз қай тағам сізді толтыратынын және керісінше, жойып жіберетінін түсінесіз. сен.
4. Ақылмен тыныс алу.
Тыныс алу — дене-энергетикалық жаттығулардың әсерін күшейтетін, қуатпен толтырып, демалуға және қалпына келтіруге және қосымша күш пен күш-қуат алуға болатын тағы бір бірегей құрал.
5. Күндізгі дұрыс күй.
Жоғары діріл фон, яғни жоғары тәртіптегі эмоциялар мен сезімдер: қуаныш, сүйіспеншілік, ризашылық, қабылдау — энергия деңгейі жоғары адамдардың тағы бір құпиясы. Ал егер сіз өз бойыңыздан жағымсыз, жағымсыз эмоцияларды байқасаңыз, оларды баспаңыз, жай ғана оларға мүмкіндік беріңіз. Оларға араласпаңыз. Содан кейін бақылауды сізді толтыратын, қуантқан, ләззат беретін нәрсеге ауыстырыңыз. Уақыт өте келе, сіз бұл дағдыны меңгерген кезде, сіз жағымсыз эмоциялардан оң эмоцияларға оңай ауыса аласыз.