Сурет:medicine.tulene.edu
Бас ауыруының себептері әртүрлі болуы мүмкін, соның ішінде шаршау, күйзеліс, қан қысымының ауытқуы, сусыздану, тамақтану режимінің бұзылуы немесе ұйқының жетіспеуі секілді жағдайлар жиі кездеседі. Бас ауруының кейбір түрлері жеңіл өтсе, басқалары елеулі аурулардың белгісі болуы мүмкін, сондықтан кейде дәрігерге қаралу қажет.
Басты ауырсынудан жеңілдетудің бірнеше әдісі:
1. Демалу және тынығу – бас ауырғанда, тыныш жерде демалып, көзді жұму пайдалы. Терең тыныс алу да тыныштандырып, ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін.
2. Суды көбірек ішу – сусыздану да бас ауруын тудырады, сондықтан жеткілікті су ішкен жөн.
3. Бас массажы – самай, мойын және иық аймақтарын ақырын уқалау, бұлшықеттерді босаңсытады.
4. Салқын немесе жылы компресс – маңдайға немесе мойынға жылы немесе салқын компресс қою ауырсынуды азайтуы мүмкін.
5. Кофеин немесе шөп шайлары – кейбір адамдар үшін кофеин бас ауруын жеңілдетеді, бірақ оны шектен тыс пайдаланбау қажет. Жалбыз, түймедақ секілді шөп шайлар да тыныштандырады.
6. Дұрыс ұйқы – жеткілікті ұйықтау да бас ауруының алдын алуға көмектеседі.
Егер бас ауруы ұзаққа созылса немесе жиі қайталанса, дәрігерге көрініп, медициналық тексеруден өткен жөн. Бұл ауырсынудың себебін анықтауға және дұрыс ем тағайындауға көмектеседі.
