Сурет:Pixabay
Аяқтың қақсауы шаршау, жарақат, қан айналымының нашарлауы, буын аурулары немесе минералды заттардың жетіспеушілігі сияқты себептерден болуы мүмкін. Аяқ қақсаған жағдайда төмендегі тәсілдерді қолданып көруге болады:
1. Аяққа демалыс беру: Аяқ ұзақ уақыт жүктеме түсіріп, шаршаған болса, оған демалуға мүмкіндік беріңіз. Аяғыңызды сәл көтеріп, 10-15 минутқа созып жату қан айналымын жақсартады.
2. Жылы немесе салқын компресс: Аяқтың қақсауына байланысты жылы немесе салқын компресс қою пайдалы болуы мүмкін. Қан айналымын жақсарту үшін жылы компресс, ал ісікті басу үшін салқын компресс қолдануға болады.
3. Аяққа массаж жасау: Жұмсақ массаж қан айналымын жақсартады, бұлшықеттерді босаңсытады және қақсауды азайтады.
4. Тұзды суға салып қою: Эпсом тұзын жылы суға қосып, аяқты 15-20 минутқа батыру бұлшықеттерді босаңсытады және ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін.
5. Дене жаттығулары: Қан айналымын жақсарту үшін жеңіл дене жаттығуларын жасауға болады. Аяқтың созылу жаттығулары, йога немесе серуендеу пайдалы болуы мүмкін.
6. Дұрыс аяқ киім кию: Аяққа ыңғайлы, арқауы жақсы, жарамды аяқ киім таңдау маңызды.
Егер аяқ қақсауы жиі қайталанса, ісініп, қызарып, ауырсыну күшейсе, онда дәрігерге қаралып, толық тексеруден өткен жөн.
