Сурет: pixabay
Ерте ме,кеш пе бәріміздің бұл дүниеден кететініміз ол анық.Дегенмен біз өзіміздің жақындарымыздың мына өмірде кенеттен жолғалтып алғанымыз жанды жаралайды.Оның қайтыс болуын ұмыту емес, оны жүректе қалай сақтап, сол сезіммен қалай өмір сүруге болатынын түсіну қиын сәт екені анық. Мұндай қайғыны жеңу үшін біраз уақыт қажет, бірақ сол жолда өзіңізге көмектесу үшін бірнеше кеңес берейік.
1. Сезімдеріңізді мойындаңыз және бөлісіңіз
Адам қайғыны әртүрлі жолмен қабылдайды. Кейде өзіңізді кінәлі сезіну, ашу, немқұрайлылық немесе қатты сағыну сияқты сезімдер туындауы мүмкін. Осы сезімдеріңізді басып тастауға тырыспаңыз. Жақын достарыңызбен, отбасыңызбен немесе сенімді адамдармен ішкі күйіңізді бөлісіңіз.Егер айту қиын болса, күнделік жазып көру де жақсы тәсіл. Сол арқылы сезімдеріңізді қағазға түсіру ішкі жан дүниеңізге жеңілдік әкеледі.
2. Өзіңізге уақыт беріңіз
Қайғыдан арылу бір күнде болмайды. Бұл ұзақ процесс және әркімнің өз қарқыны бар. Өзіңізді асықтырмаңыз.Сіз сезінген қайғы табиғи нәрсе екенін түсіну маңызды. Жағдайды қабылдауға уақыт керек, ал бұл жолда шыдамдылық пен қамқорлық маңызды.
3. Естеліктерді сақтаудың жолдарын табыңыз
Бауырыңызды есіңізде сақтаудың жағымды жолдарын ойластырыңыз. Мысалы, оның сүйікті әнін тыңдау, бірге түскен фотосуреттерге қарау, оның туралы жақсы естеліктерді жазу немесе отбасыңызбен еске алу кешін ұйымдастыру.Оны есте қалдыру үшін бір нәрсе жасауға болады.Мысалы ағаш отырғызу немесе оның атынан қайырымдылықпен айналысу.
4. Психологтың көмегіне жүгініңіз
Егер қайғыны жеңе алмай жүрсеңіз, психологпен немесе психотерапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз. Олар сізге эмоцияларыңызды өңдеуге көмектеседі.Қайғыны жеңуде қолдау көрсету де тиімді болуы мүмкін. Онда өзіңіз сияқты жақынын жоғалтқан адамдармен пікір алмаса аласыз.
5. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Қиын сәттерде денсаулықты ұмытпау маңызды. Дұрыс тамақтаныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және физикалық белсенділікпен айналысыңыз. Спорт немесе йога сияқты әрекеттер сіздің эмоционалдық күйіңізді жақсарта алады.Өзіңізді босаңсытатын және тыныштық әкелетін істермен айналысыңыз.Мәселен кітап оқу, табиғатқа шығу немесе шығармашылықпен айналысу.
6. Құлшылық және рухани қолдау іздеңіз
Егер сеніміңіз бар болса, дұға ету немесе қасиетті кітаптар оқу да ішкі тыныштық әкелуі мүмкін. Рухани қолдау көптеген адамдарға қайғыны жеңуге көмектеседі.Есіңізде болсын, бауырыңызды ұмытудың қажеті жоқ, оның өмірден өткенін қабылдап, оның естеліктерімен әрі қарай өмір сүруді үйрену маңызды. Бұл оңай емес, бірақ біртіндеп жеңілдейтіні анық.
