Күнге күю мен күн тиюден қалай аулақ болуға болады?

Жаздың және шуақты күндердің басталуымен ең бастысы — ультракүлгін сәулесінен организмді қорғау керек, бұл күюге және  жағымсыз жағдайға әкелуі мүмкін.

Күн тию — бұл іште пайда болатын және организмге сырттан келетін жылудың іс жүзінде болмауынан организмнің жылу тепе-теңдігінің бұзылуы. Күн өтудің ең көп тарау себебі — жоғары температура мен ылғалдылық.

Күн өту — адамның тікелей күн сәулесінде бас киімсіз ұзақ және бақылаусыз болуынан туындаған күн өтудің бір түрі. Күнге күюдің салдарынан қан тамырлары кеңейіп, басына шамадан тыс қан ағымын тудырады.

Ыстық өтудің белгілері мен симптомдары қандай? Дене температурасы көтеріледі, жалпы әлсіздік жағдайы пайда болады, бас айналу және қатты бас ауруы пайда болады, көздері қарауытады. Құсу және диарея пайда болуы мүмкін, мұрыннан қан кету және көру бұзылыстары да болуы мүмкін. Бет терісі әдетте қызыл-қызыл, кейде бозғылт түсті болады, тыныс алу және жүрек ырғағы бұзылады, импульс жиі және әлсіз болады.

Егер осы уақытқа дейін зардап шегушіге медициналық көмек көрсетілмесе, онда галлюцинация мен сандырақтау пайда болады, есінен танып қалады, ұстамалар пайда болуы мүмкін. Ерекше ауыр жағдайларда адамға жедел көмек көрсетпеу комаға түсумен немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

ҚАТТЫ  ЫСТЫҚТАҒЫ ҰСЫНЫМДТАР

Ең маңызды ереже: 11-ден 15 сағатқа дейін ең жоғары күн белсенділігі сағаттарында жазғы күн сәулесінен аулақ болыңыз.

Ауыр физикалық еңбекті және қарқынды спорт пен дене шынықтыруды таңертеңгі немесе кешкі сағаттарға ауыстырыңыз, қоршаған ортаның температурасы түстегідей жоғары емес, күн сәулесі тік бұрышта емес, сырғып, қиғаш түседі.

Жағажайда күн ванналарын тоғанға шомылумен ауыстырыңыз, суға түсер алдында көлеңкеде бірнеше минут демалыңыз.  Табиғи матадан, мақтадан немесе зығырдан жасалған, жеңіл және кең киім киіңіз, денені қатайтатын белдіктерден бас тартыңыз. Басыңыз міндетті түрде  күйдіретін сәулелерден бас киіммен қорғалуы керек. Ашық түсті немесе аппақ

киім мен бас киімдер киіңіз. Көзіңізді ұмытпаңыз — күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.

Ыстық ауа — райында сұйықтықтың күнделікті мөлшерін көбейтіңіз, суды аз мөлшермен, бірақ қысқа уақыт аралығында ішіңіз. Квас, морс және сөзсіз лидер – көк шай шөлдеуді жеңе алады.

Темекі шегуді, күшті қара шай, кофе мен алкоголді ішуді шектеңіз, тіпті одан да жақсысы бас тартыңыз. Құрамында көмірсулар көп болатын тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз, ал майлы және жоғары калориялы тағамдарға уақыт бөлген дұрыс. Ашытылған сүт өнімдерін ішіңіз, жаңа піскен жемістер мен көкөністер жеңіз.

Жаздың ыстық күндерінде күн сәулесінен ләззат алу қиыншылыққа айналмас үшін белгіленген мінез-құлық ережелерін ұстаныңыз.