Сурет: pixabay
Жаңғақтың адам денсаулығына көптеген пайдалы әсерлері бар,дегенмен оны көп мөлшерде тұтыну кейбір адамдарға зиян келтіруі мүмкін.Ең алдымен жаңғақтың адам денсаулығына пайдасы туралы айта кетсек.
1. Жүрек-қан тамырларына пайдалы
Жаңғақ құрамында омега-3 май қышқылдары, антиоксиданттар мен талшықтар көп, бұл жүрек ауруларын алдын алуға көмектеседі. Бұл пайдалы майлар қан қысымын төмендетіп, холестерин деңгейін жақсартадыи қызметін жақсартады**
Жаңғақ құрамындағы E витамині, антиоксиданттар және омега-3 май қышқылдары мидың функциясын жақсартуға, когнитивті қабілеттерді арттыруға және деменцияның алдын алуға көмектеседі .
2. Жаңғақтар қабынуға қарсы қасиеттерге ие, бұл әртүрлі созылмалы аурулардың (мысалы, артрит) алдын алуға немесе емдеуге көмектеседі .
3. Иммунитетті күшейтеді витаминдер мен минералдардың жоғары мөлшері иммундық жүйені нығайтады, ағзаны инфекциялардан қорғауға көмектеседі .
Ал зияндылығы
1.Салмақ қосу
Жаңғақтар калориялы болып келеді, сондықтан оларды шамадан тыс тұтыну семіздікке немесе артық салмаққа әкелуі мүмкін. Бір порцияда шамамен 200-250 калория бар екенін ескеру қажет .
2. Аллергия
Жаңғаққа аллергиясы р үшін бұл тағам аса қауіпті болуы мүмкін. Жаңғақ аллергиясы тері бөртпелерінен бастап, тыныс алу жолдарының проблемаларына дейін әртүрлі белгілерге әкелуі мүмкін .
3. Асқазан аурулары
Көп жаңғақ жегенде ауырлық түсуі немесе диспепсия (ас қорыту проблемалары) пайда болуы мүмкін. Бұл әсіресе асқазан мен ішек аурулары бар адамдарға тән .
Жаңғақтар денсаулыққа пайдалы, бірақ олардылшерде тұтыну маңызды. Аллергиясы немесе асқазан проблемалары бар адамдарға жаңғақтарды тұтыну алдында дәрігермен кеңесу қажет немесе мүлде жемеу керек.
